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第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重,必須留心踢直右腿,才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆,腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
想持續靠著扶牆跑步髖部腳部肌力此時,能夠先回到訓練側弓步的的手勢,試著在仍然維持弓步的的,轉過身捲曲那個一拳的的腳跟,同樣必須集訓手肘、腳部、以及肩膀的的肌力。
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熟語: 龍蟠虎踞 [正文],標音: ㄌㄨㄥˊ ㄆㄢˊ ㄏㄨˇ ㄐㄩˋ,註釋: 「龍蟠虎踞」之「蟠」,典源作「盤」。蟠,盤伏、盤曲。「龍蟠虎踞」譏諷神龍盤曲、猛虎蹲坐#語本京畿掌故》二卷三後用「龍蟠虎踞」譏諷土質壯美天險。
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靠牆劈腿|70 歲也可以做的劈腿拉筋操?
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